uda i

[...] i że dam radę zejść poniżej 35 minut. Dobiegłam z czasem... 34:14.91 88-O Mój rekord na GPK, poprzednim razem było 35:37.07 Jestem bardzo zadowolona. Może za miesiąc też się uda pobiec razem i spróbuję zejść poniżej 34 :-D Coraz bardziej podoba mi się to ściganie :-D Mam też dwa przemyślenia ;-) Biegi górskie są trudniejsze od płaskich, bo oprócz [...]

[...] kolan w zwisie. Naprawdę fajny trening. Ja to jednak dużo bardziej wolę taki trening z ciężarami niż Hyroxa, kosmiczną liczbę powtórzeń i robienie wiatru %-) Mam nadzieję że uda się chodzić regularnie raz w tygodniu :-) Dziękuję też Wszystkim którzy na mnie do tej pory głosowali :-) A jak ktoś jeszcze nie głosował to do piątku jest czas :-) [...]

[...] wszyscy się cieszą, bo nie będzie trzeba jeździć za granicę żeby pobiec. Zresztą jest pewne grono fanów Spartana, które mocno walczyło żeby ten bieg wrócił do PL. Jak widać udało się i oni zrobią wszystko, żeby to nie była jednorazowa sytuacja, tylko żeby ten bieg wrócił już na stałe i był organizowany co roku tak jak kilka lat temu :-) Jednym z [...]

Jak zobaczyłem u cybera ile osób tam reklamuje to zwatpiłem że mi się uda .Z tych batonów jadłem wszystkie oprócz tych z treca,te low carb bar sa dobre,ale i tak najlepsze dla mnie są kokosy z Olimpa. Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2007-01-09 16:11:48

Ty masz jasną sytuację hrhr , ja mniej , ale dorzucę. W śniadaniu (do którego dam jeszcze 15g płatków - do setki) i okołotreningowych mam już sporo, także myślę o dorzuceniu 50g chleba w II śniadaniu i tak najprawdopodobniej zrobię. Pogadam jeszcze z ellisem, jeśli się uda. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-20 12:21:53

TECHNIKA: Połówki na płaskiej OK, OD TERAZ CIEZARY BEDA ZWIEKSZANE PO 5 KG, WIEC MOZE WYJDA GLEBSZE POWT. Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli STAN PROSTO I OPUSZCZAJ NA BIODRA/UDA. ROB DOSC DYNAMICZNIE, NIE PODNOS DO POZIOMU. WYCISKANIE HANTLI ROB BEZ OPARCIA I W PELNIUTKIM ZAKRESIE RUCHU. DLATEGO W PELNYM BO CIEZAR JEST ZA MALY NA [...]

[...] Cię na pojedynek sylwetkowy Ten sam rocznik i mam nadzieję osiągnąć to samo co Ty Nie no a tak naprawdę to chciałbym tak wyglądać i mam nadzieję, że mi się to kiedyś uda Zaczynam się za obserwację testu bo jak zwykle bardzo miło się czyta Twoje testy i można się wiele z nich nauczyć Tak 3maj P.S. trening 2 razy w tygodniu?? Zmieniony [...]

Nie wmówisz mi, że bez koksu nie da się konkretnie wyglądać. Nie marzę o zawodowym wyglądzie, choć, jeśli uda mi się taki zrobić, to być może gdzieś się sprawdzę, bo wiem, że bez koksu o taki ciężko, ale... 90kg przy obecnym BF mogę zrobić i zrobię! Warunków złych nie mam, do tego pomoc, jak najbardziej fachową, co nieco sam mam w głowie i jakoś [...]

Thx Hard! Dopiero na 5 powtórzeniach będzie widać postęp. Do tej pory MAX wynosi 5x137kg, ale dużo gorzej technicznie, niż teraz, także.. myślę, że uda się poprawić ten wynik. Gorzej z przysiadami, natomiast przestałem narzekać na klatkę i na wyciskanie, bo to, na połówkach, idzie naprawdę super, tak jak WODYN obiecywał. Pozdr. Zmieniony przez [...]

No to dorzucam prążki gratis! No i może taka solówka uda + kawałek chudej łydki, heheh. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-25 01:33:58

[...] w bok + kaptury 3x15 Plecy 4.podciąganie szeroko 4x10 5.wiosło 4x15 Triceps 6.pompki poręcze, z obciążeniem 5x8 7.wyciąg 3x10 Piątek Nogi 1.przysiady 5x8-10 2.przód uda maszyna 3x10 3.tył uda maszyna 3x10 4.wzniosy na łydki 4xmax Brzuch wzniosy nóg 4x20-25 spięcia (z rotacją, nogami w górze, z rowerkiem itd) 1x5-7min 6) Aktualne fotki [...]

Maximes to znajomy jest w uk. Jak mi się uda do niego dodzwonić dzisiaj to napiszę na forum. Wraca jutro więc jest szansa, ale nie dam sobie głowy uciąć, że się uda. Ale od razu powiem, że może być ciężo, bo tylko na chwile pojechał i dzień w dzień zalany prawie Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-26 08:01:42

Elaboraty to cecha mojego charakteru. Ale postaram się Was tym więcej nie wkurzać ;) Co do sylwetki jestem bardzo zdziwiona. Wiem i widzę, że mam potężne uda. Ale w widoku z tyłu mam szersze ramiona, do tego duży biust, który w obwodzie zwykle jest większy od najszerszego miejsca w biodrach. W brafittingowej społeczności mój biust ma miano [...]

[...] hooja sie zobaczy - za przeproszeniem po 3 miesiacach efekt powinien byc widoczny i to dobrzez - choc rekomp to zawsze igranie na granicy a ta granica jest cienka linia uda sie,nie uda,alb zaleje znowu jesli troche za duzo,zlbo zdeka spadnie,albo zostanie w miejscu barto3130 - z odzywkami jest podobnie tak jak martainn napisal - eropejskie [...]

[...] (oponka) a inni w okolicach tyłka i ud i ja należę do tej drugiej kategorii. Tu masz artykuł o tym -> http://potreningu.pl/artykuly/515/problem-zbyt-masywne-i-nieestetyczne-uda Jest to zależne od hormonów i genu, ale cieszę się, że schodzi mi tak ładnie z ud. Czy schodzi głównie mięcho a nie tłuszcz? Nie wiem, nie mam jak obliczyć BF i opieram [...]

[...] najwyższej zmniejszę. Spędziłam pół dnia na uczelni, a potem była siłownia. (wyszłam o 8, wróciłam o 18) Rozgrzewka (15 min marsz pod wzniesienie 12%, 6km/h) Trening I (1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg [...]

[...] poćwiczone: * Poniedziałek - bieg w terenie 10km (59min) * Środa - bieg w terenie 10km (59min) * Czwartek - - rozgrzewka - 15min marsz 6km/h pod górkę 12% - TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg [...]

[...] Co ja mam zrobić z tym MC? Chyba coś nie działa, bo brak progresu, czy może tak jest ok? Jest ok. Ciężary są zacne nie ma się co czepiać. Ważne że robisz a jak się z czasem uda dołożyć - to ok. Nie ciśnij jednak za mocno w tym kierunku. Na spokojnie. 2. Wiosło – czy tutaj dokładać powtórzeń już w przedostatniej serii czy tylko w ostatniej? Tylko [...]

[...] to tym bardziej mogłabyś sobie pozwolić na nieliczenie i na tym nie stracić. Tak jak Tetisheri napisała, chodzi o pozbawienie się schizy i poprawę podejścia do jedzenia. Bo nam tu czasem odwala na tym punkcie (nie chodzi tylko o Ciebie) Nolose a na kręgosłup zrób sobie koniecznie mobilizacje- pośladki, uda, lędźwie, brzuch- szybciej przejdzie.

[...] i wiem, na jakim poziomie mam je trzymać, ale czasem wychodzi inaczej i ZAWSZE tak w życiu będzie. Wg zaleceń obli mam dążyć do pewnego rozkładu, ale jeśli mi się nie uda, to czy powinnam tego tutaj nie pisać albo wpierdzielić o 1 w nocy dodatkowy posiłek? Dla spokoju ducha, możecie doliczyć mi do wczoraj 50 g twarogu półtłustego, bo o nim [...]